Va en gustos

Regularmente todos los que corremos empezamos por algún motivo especifico, que si por dejar de fumar, que si por la presión arterial, que si para bajar la panza, etc. Yo me incluyo en los que odian la panza y por eso empecé a correr (aunque ahorita traigo na que no puedo mas con ella) sin embargo conforme pasa el tiempo y uno empieza a ver resultados en el cuerpo se va sintiendo mucho mejor en varios aspectos y se "engancha" para seguir bajando y bajando de peso, llegando incluso a hacer dietas o algo por el estilo; hoy encontré esta imagen que me puso a pensar en como me gustaría llegar a tener el cuerpo, chequenla.

Después de ver las fotos he llegado a la conclusión de que ambos extremos son una exageracion ya que por mas que a todo hombre nos gustaría estar así de fuertes, tambien tiene sus contras y bueno, del pobre finlandés ni hablo, se ve que no pesa nada el infame. De plano yo me inclino por algo medio, ni muy muy, ni tan tan.
Y tu que opinas?

Gatorade vs. Powerade

Todos hemos tomado Gatorade alguna vez, habrá quien lo haya tomado después de haber realizado alguna actividad física, otros quizás, para mitigar la sed, y también quienes simplemente porque les gusta el sabor.
Pues yo era de los tres tipos de ejemplos que puse, era casi adicto al Gatorade, lo tenia en polvo, compraba botellas e inevitablemente lo tenia en mi buró por las noches, debido a mi frecuente sed nocturna.
Pues bien, desde hace dos meses aproximadamente probé Powerade de lima-limón; la verdad me encanto y nunca hubiera creído que un producto mexicano (hasta donde se, Powerade es de patente mexicana) le pudiera competir a la bebida isotonica por excelencia como es Gatorade. Si alguno de mis amigos corredores que amablemente leen este blog no lo han probado aun, haganlo, y les prometo que no se arrepentirán, cumple cabalmente con su cometido.

Mala pata

Llevo tres semanas ya con bursitis retrocalcanea y a pesar del reposo, y estar aplicando a diario frío y calor, no he sanado a totalidad.
Ya no duele como antes, incluso, en la mayor parte del día ni siquiera tengo molestias, pero es visible aun la inflamacion y al tacto me duele un poco todavia.
No se si empezar a correr un poco, solo trote.
Me estoy desesperando y eso me preocupa aun mas, porque conociéndome un día de estos me amarrare los tenis y voy a salir a darle unas vueltas a la pista, teniendo inevitablemente una recaída.
Necesito algo que me ayude, me dijeron que me puede ayudar una inyección de esteroides, pero la verdad no me animo, nunca he recurrido a soluciones externas para arreglar una lesión y si me da algo de miedo.
Por lo pronto, estoy... mmm, decepcionado.

Dudas

Hoy por la mañana fui a mi sesión de rehabilitación temprano, de hecho fui el primer paciente, me atendió como siempre muy amable mi fisioterapeuta Libia. Al llegar al cubículo donde me acuesto, me descubrí el pie para empezar la terapia con lo de siempre, primero hielo, después electricidad y por ultimo ultrasonido; sin embargo cuando me quite el calcetín note que mi tendón no ha cedido en la inflamación. Me sentí mal. Llevo ya dos semanas tratando esta lesión, ciertamente solo llevo dos sesiones de rehabilitación pero la verdad tengo muchas dudas. Porque no cede la inflamación si he tomado medicamento para tal efecto? porque sigue doliendo si llevo tres semanas sin hacer ejercicio? sera que el diagnostico que me dieron no es correcto? El doctor me volvió a revisar el día de hoy pero no me dijo nada al respecto, ni para bien ni para mal, le pregunte y solo me dijo que todo estaba bien. Que?????? bien????? este doctor piensa que el caminar chueco por la mañana esta bien. Maldita sea, me siento tan frustrado, y no solo por el hecho de no poder correr sino por la incertidumbre que genera en mi el no saber hasta cuando dejare de tener dolor y poder caminar normal por las mañanas. Estoy hasta la madre !!!

Rehabilitacion

Hoy, a las 11:40 am tuve mi primer sesión de rehabilitacion para mi lesión del tendón de Aquiles, lo de siempre: frio, impulsos eléctricos y ultrasonido; lo mejor de la sesión de hoy fue que me realizaron una plantoscopia, y confirme que soy corredor pronador lo cual me sirve muchisimo ya que en la próxima compra de tenis no cometeré los mismos errores del pasado y podre comprar los correctos.

Soy corredor

Tome estas frases de un blog que sigo habitualmente, es una entrada antigua de El Coraje de empezar; me parece que describe fielmente lo que soy y el porqué lo hago.
SOY CORREDOR porque mis carreras tienen nombres. Hago carreras a ritmo, hago carreras fartlek, carreras lentas y largas y series en la pista. Mis carreras están definidas, aunque mis abdominales no lo estén.
SOY CORREDOR porque mis tenis son equipamiento técnico, no un producto de moda. Para mí, el mejor tenis es el que me hace mejor corredor. Escojo el tenis que le va a mi biomecánica y forma de correr, no el que le va a mi camiseta y pantalones.
SOY CORREDOR porque no tengo ropa con la que correr. Tengo camisetas técnicas, pantalones técnicos y calcetines técnicos. Mi equipamiento mejora mi experiencia en el correr porque me permite vivirla confortablemente protegido. Puedo decir Coolmax y Dryfit en la misma frase y saber qué función cumplen cada uno.
SOY CORREDOR porque sé lo que se siente con el esfuerzo y persigo esa sensación. Sé cuándo estoy superando mis límites de confort y porqué lo hago. Sé que la respiración entrecortada y el corazón acelerado son necesarios si quiero ser un mejor corredor.
SOY CORREDOR porque valoro y respeto mi cuerpo. Él protestará en susurros cuando me haya machacado demasiado, y si escucho esos susurros evitaré tener que oír los gritos de dolor más adelante.
SOY CORREDOR porque estoy deseando presentarme en esa línea de salida. Porque sé que cada línea de llegada tiene el poder de levantarme el espíritu o apretarme el ánimo, y me presento en esa salida de todos modos.
SOY CORREDOR porque sé que, a pesar de todo mi esfuerzo, siempre querré más de mi mismo. Siempre querré conocer mis límites, fundamentalmente para traspasarlos y buscar otros nuevos.
SOY CORREDOR porque corro. No porque corra rápido. No porque corra muy lejos.
SOY CORREDOR porque digo que lo soy. Y nadie va a poder decirme que eso no es así.

Visita al medico

El día de hoy tuve la cita que había programado con el medico debido al dolor que he venido sintiendo en el tendón de Aquiles del pie derecho desde hace aproximadamente un mes, debo confesar que iba con un poco de miedo porque los últimos días han sido particularmente dolorosos por lo cual me esperaba lo peor. Al llegar mi sorpresa fue mayúscula porque saque mi cita a "ciegas" ya que tome el directorio telefónico y busque el que mas me latiera, así que cuando llegue y vi que el medico que me iba a diagnosticar era el medico del primer equipo del Pachuca, sentí un gran alivio, pues creo que en mejores manos no puedo estar.
La segunda sorpresa fue cuando mi doc, tras revisarme, me dijo que era probable que tuviera un desgarre en el tendon; en mi mente solo se escucho "NOOOOOOOOOOOOO" - ya me imaginaba con muletas recién salido de cirugía- inmediatamente me pidió que fuera al segundo piso de la clínica a hacerme un ultrasonido.Para mi fortuna, el estudio revelo lo contrario, mi tendón esta bien, solo que la base esta muy inflamada, es decir la union del tendon con el hueso calcaneo, ufff que alivio. Diagnostico: Bursitis Retrocalcánea; es una inflamación de la bursa ubicada detrás del hueso del talón. La bursa es un saco lleno de líquido que actúa como un cojín y lubricante entre los tendones y músculos que se deslizan sobre el hueso. El uso excesivo o repetitivo del tobillo al caminar, correr o saltar en exceso, puede causar que esta bolsa se irrite e inflame. Los síntomas de bursitis pueden ser dolor en el talón, especialmente al caminar, correr o al tocar el área del tobillo; con medicamentos, rehabilitacion y usar talonera, en tres semanas me dan de alta.
Ni modo, por ahora sin correr, solo me dedicare a escribir jejeje. Saludos

Tips para correr

Algunos de mis amigos que leen este blog, no son corredores y a pesar de que siempre insisto en que corran, en muchos de los casos no logro convencerlos, sin embargo he podido convencer a dos de ellos y estan proximos a correr si primer competencia oficial, asi que para ellos y para quienes crean que les sirva pongo estos pequeños tips para empezar a correr. Saludos.

1. No corras con playera de algodón, aunque sean las que dan cuando te inscribes en una carrera.
2. Siempre que entrenes o compitas trata de llevar una bebida deportiva.
3. Selecciona bien el calzado, las calcetas y la ropa que vas a utilizar en la competencia.
4. Varia tus entrenamientos cuando sientas que se empiezan a volver monótonas tus sesiones.
5. Alterna tus horarios de entrenamiento, el cuerpo se acostumbra y la mente se aburre.
6. Trata de entrenar en grupo. Siempre es mas agradable ir acompañado y cuidándose unos a otros.
7. Cuando vayas a competir trata de imitar el horario, el recorrido y todo lo de la carrera que tienes en puerta.
8. Revisa tu plan de entrenamiento para el día de la carrera y ten uno alterno por si las cosas no salen como las planeaste.
9. Visualízate como un ganador y trata de ver con imaginación el momento en que cruzas la meta.
10. Siempre calienta correctamente antes de empezar a entrenar o antes de competir. Con cinco minutos bien aprovechados es suficiente.
11. A la hora de competir no te dejes llevar por el ritmo de los demás. Es típico que siempre quiere uno ir adelante.
12. Estrésate lo menos posible cuando estés cerca de tomar parte en alguna competencia.
13. Tres días antes de la carrera trata de comer alimentos ricos en carbohidratos, mucha fruta y sólo toma leche baja en grasa.
14. El calentamiento sirve para echar a andar tus pulsaciones y a tu corazón mismo. Estarán listos para la acción.
15. Si vas a enfrentar una competencia no intentes cosas nuevas para tu organismo. Olvida las dietas de los amigos y cosas de ese tipo.
16. Dos o tres horas antes de competir debes comer un desayuno alto en carbohidratos.
17. Una hora antes de la carrera trata de encontrar un lugar tranquilo y toma cinco minutos para repasar tu plan de carrera con toda calma.
18. Una buena terapia para olvidar el cansancio es cantar mentalmente tus canciones favoritas.
19. No aceleres antes de la mitad de la distancia. Cuando pases el 50 por ciento de la carrera entonces sí piensa en ir un poco más rápido.
20. No te conviertas en obsesivo, mejor trata de llevar tus entrenamientos de manera muy disciplinada. Que no es lo mismo.
21. De cara a la competencia evita las frituras y los alimentos con mucha grasa. Te pueden jugar una mala pasada.
22. Siempre ponte vaselina en los lugares donde te puedas rozar.
23. Si entrenas y sudas mucho, lo mejor es que te cambies de playera de vez en cuando. Trata de ir cómodo.
24. Nunca trates de terminar tus entrenamientos ni la competencia si algo te duele. Lo mejor es detenerte de inmediato.
25. Descansa sin culpa y a pierna suelta, esto también es parte importante del entrenamiento.
26. No entrenes siempre en pavimento o asfalto, busca opciones como el pasto, la tierra y otras superficies.
27. Cuando modifiques tus rutinas de entrenamiento trata de que sea gradual y progresivamente.
28. En el caso de los estiramientos, es importante que se mantengan cuando menos 20 segundos en cada posición.
29. Nunca permitas que cuando estas estirando llegues hasta el extremo en que te empiece a doler.
30. Comer mucho no quiere decir que estés bien alimentado, lo mejor es comer lo justo.
31. Una de las zonas que no se trabajan mucho pero que es importante es el abdomen. Una sesión diaria de abdominales te vendría bien.
32. Nunca dejes de hidratarte antes, durante y después de una sesión de entrenamiento o de una competencia. Es vital.
33. Acércate a los que saben. Muchas veces los consejos de los corredores veteranos son de gran ayuda.
34. Rompe la rutina de los entrenamientos con una salida en bici, con un partido de futbol, con una escalada.
35. Cuando se trata de dormir hay que respetar ese momento. No es recomendable dormir menos de siete horas diarias.
36. Luego de tener acción por más de una hora seguida puedes meter las piernas en agua fría. Te aliviara muy rápido.
37. No te vuelvas obsesivo con las pastas. Come también frutas, verduras, carnes, etcétera.
38. Empieza a acostumbrarte a endulzar las cosas con miel de abeja en lugar de azúcar y sustitutos.
39. Mídete con la carne roja, tampoco es conveniente exagerar. Y si puedes quítale la grasa que trae de más.
40. Diario deberás de beber al menos un litro y medio de agua. Tampoco vale la pena exagerar.
41. Las barras energéticas son muy buenas pero recuerda que no sustituyen a los alimentos.
42. No compres suplementos alimenticios solo por comprarlos. Vale la pena consultar a un especialista antes de consumirlos.
43. Nunca, pero nunca te automediques. Si tienes molestias lo mejor es acudir al médico.
44. Olvídate de las sustancias raras que mejoran tu rendimiento. Te ayudarán un tiempo pero después pueden acabar contigo en un dos por tres.
45. No te obsesiones con tu peso corporal, también influye la densidad de los huesos y la masa muscular.
46. Queda prohibido estrenar ropa y calzado el día de la competencia para la que has estado entrenando.
47. No lleves sudadera o chamarra a la carrera. En menos de lo que imaginas ya estarás buscando donde dejarla.
48. Fíjate que no te molesten las etiquetas de la ropa con la que acostumbras correr.
49. Existen calcetas y “tines” especiales para corredores. Son mucho más livianos y secan muy rápido.
50. Si es época de calor no dudes en entrenar o competir con una gorra ligera y lentes obscuros para corredores.